trening split

[...] tym rozkładzie partii który podałem, widziałem już takie coś na innych forach w tematach podwieszonych także to nie jest tylko mój pomysł. Dla przejrzystośći wypisałem cały trening z wszystkimi ćwiczeniami, seriami i powt. Niedziela: Biceps: Uginanie ze sztangą stojąc 12,10,8 uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 10,10,10 [...]

co do fbw to ja zaczne sobie od srody nim trenowac bo split sie znudzil juz raz trenowalem fbw ale wrocilem do splita puzniej zaczynalem fbw ale tylko jeden trening zrobilem ps.siema Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-12-03 14:44:28 Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-12-03 14:44:39

ciężko odpowiadać na takie pytania codziennie. 1. nei wiemy jaki stosujesz trening, ale pewnie split partia 1x week, 2. nie wiemy jakie robisz powtórzenia. pompki na poręczach dałbym na początek, nie widzę nic rozciągającego Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-18 00:22:16

[...] 3 miesiace trenuje planem FBW.Mam zamiar dalej nim trenować,ale chyba przerzucę się na jakiś SPLIT dwudniowy.Jak połączyć partie miesniowe przy takim planie?Trenować bede we wtorek i sobote,reszta dni:pn,śr,czw,pt treningi boksu.Powodem takiej zmiany jest to że gdy trenuje całe ciało nie zawsze wykonuje solidny trening,czasami odpuszczam itp.

[...] robiłem wpisy ze zdjęciami itp. Dla marki ALLNUTRITION jeszcze nie miałem okazji testować żadnych produktów, więc może to jest ten czas %-) Ankieta: - wiek - 29 lat - staż treningowy - ciężko powiedzieć nie licząc przerw myśle, że ok 5 lat - najbliższy cel sportowy - od 1 marca redukcja tkanki tłuszczowej, redukcje zamierzam ciągnąć do [...]

Na plecy daj wiosłowanie do treningu A, a martwy do B, ja od siebie dodał bym jeszcze podciąganie na drążku do pleców do B żeby mieć lepszy v tape np. 2-3 serie max powtórzeń. Przy tricepsie w A Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie zamień na ściąganie linek wyciągu górnego albo dipsy albo wyciskanie wąsko w treningu B lepiej dać [...]

Dzięki :-) To zaczynam od jutra trening zapożyczony od Owieczki ;-) Jestem ciekawa jak mi wyjdzie dzień3 bo nigdy nie robiłam tych ćwiczeń. Dzień 1 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 3b. [...]

25.04.2021 Trening dołu. Planowałem siady na 7 w serii ale szły tak lekko że pokusiłem się na 8. Problemem w progresowaniu jest to, że najmniejszy kwant ciężaru to 5kg czyli 10% ciężaru roboczego. Pozostaje mieć nadzieję że za tydzień wejdzie 55kg na 5-6 razy. Good morning mocno mnie przetyrało. Pod koniec musiałem się na chwile zatrzymać żeby [...]

turbo trening wjechał dzisiaj, intensywny split+kompleksy sztangowe na zakonczenie. konkret!:)

hmmm tak siedze, czytam i sie zastanawiam... To ktory trening jest w koncu lepszy na MASE miesniowa SPLIT czy FBW??? najlepiej niech odp ktos doswiadczony ktory cwiczyl tymi dwoma systemami. pozdro

Witam Skończyłem ćwiczyć FBW, ćwiczyłem 8 tygodni. Jaki trening byłby teraz najlepszy, dwa rodzaje FBW czy może lepszy byłby SPLIT? Z góry dzięki za odpowieź

Witam Skończyłem ćwiczyć FBW, ćwiczyłem 8 tygodni. Jaki trening byłby teraz najlepszy, dwa rodzaje FBW czy może lepszy byłby SPLIT? Z góry dzięki za odpowieź możesz zrobić albo dwa zestawy fbw albo każdą partię 2 x w tygodniu np push pull

Cześć ,trenuję już na siłowni: 2 miesiące obwodowy + 4 miesiące FBW. Trening FBW przestaje mi dawać przyrosty. Teoretycznie treningi powinno zmieniać się co około 8 tyg + 2 tyg regeneracyjne. Zmiana treningu - o co w tym chodzi? Czy chodzi o zmianę ,całego treningu np: z FBW na split (?),czy może nadal moge ćwiczyć FBW ,tylko musze zmienić każde [...]

[...] Push pull legs na redukcji czy lepiej fbw? mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu. Ten P&P+ nogi to praktycznie to samo co split tylko, że nogi trenuję oddzielnie na jednym treningu a w splicie klasycznym łączy się z barkami zazwyczaj trening możesz mieć jaki chcesz dobierasz go w zależnosci od stażu, możliwości sprzętowych, czasowych itd ważne [...]

[...] FBW, a na jeszcze innego jeszcze co innego ;)(nie mówiąc już o podziałach typu 5x5 czy różnych innych). Jak często warto robić tydzień roztrenowania?? Ćwiczę juz około 14 tygodni, dziś mam ostatni trening starym planem FBW, od następnego tygodnia mam zamiar go podzielić na 2 plany, ale czy powinienem teraz zrobić sobie ten tydzien przerwy??

witam! czy mógłby mi ktos doradzic jaki trening zastosowac na redukcję: FBW w stylu 5x5 bill starr czy raczej dzielony split z ilościa powtórzeń 10-12? z góry dzieki.

@Vasilliev 1 & 2 - ułóż sobie PORZĄDNĄ dietę (dokładnie wyliczone zapotrzebowanie) i jej przestrzegaj to zaczniesz tyć + sensowny trening (nie split typu: pon klata+bic, śr. plecy triceps, pt. barki brzuch(na nogi szkoda czasu)) 3 - źle 4 - wybij sobie z głowy Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-05-27 01:23:25

I tutaj sedno sprawy: ciezko jest wykonac 5 serii, ciezarem dla nas maksymalnym. no coz...trening silowy-jesli ma przynosic rezultaty-do lekkich,latwych i przyjemnych nie nalezy. nie wiem dokladnie,co ci chodzi po glowie. rownie dobrze,moze wystapic taka sytuacja,w ktorej zastosowana objetosc(5 serii) jest po prostu zbyt duza i to ogranicza [...]

no coz...trening silowy-jesli ma przynosic rezultaty-do lekkich,latwych i przyjemnych nie nalezy. nie wiem dokladnie,co ci chodzi po glowie. rownie dobrze,moze wystapic taka sytuacja,w ktorej zastosowana objetosc(5 serii) jest po prostu zbyt duza i to ogranicza dalszy postep. WTEDY tniemy objetosc i robimy zamiast 5s x 5p tylko 3s x 5p . jesli [...]

Wątpie by dał radę poświęcić 2h na trening niestety, dlatego split dla niego byłby chyba najlepszym rozwiązaniem. Te plecy z barkami nie są dobrym połączeniem więc?